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デトックスとは？

「デトックス」・・・言葉自体は今や聞いた事のない人はほとんどいないと思います。 一昔前からサプリメントのブームが続いていますよね？ 今までのサプリメントは主に「足りない分の補給」が目的でした。しかし反対に 「体内にたまった毒素を排出すること」をデトックスと言います。「デトクッス」ではありません(笑)

デトックス(detox)とは「解毒」という意味の英単語です。 ダイエットとしてもよくこの「デトックス(解毒)」が引き合いに出されます。 さて、このデトックス(解毒)とは何かを詳しく見ていきましょう。

体の中に毒素がたまっている状態では、 必要な栄養素をとっても、十分に吸収することができません。

毒素とは？

これらの毒素は普通、尿や便、汗などで排出されますが、 機能が衰えていると、徐々に体に蓄積されていきます。 だからこそ「デトックス(解毒)」してやらねばなりません。 どうすればこれらを効果的に排出できるのでしょうか？

体内に毒素が入ってくる原因となるもの

そして様々な食品からダイオキシンなどが体内に入ってきますが、 その中でも重金属類は水に溶けないものが多く、排出が困難です。

対応策

これらが体内に入ってくるのを防ぐのは難しく、 毒素が全く入らないようにするのは不可能です。 だから、毒素が入っても排出できる体になる事が重要です。

サプリメント

デトックスサプリメントとして有名なものには アルファリポ酸・アミノ酸・アロエなどが効果があると言われています。

リンパマッサージ

リンパとは体液の事で、これの流れが悪くなると体内の老廃物の排出が困難になります。 すると疲労・むくみ・肥満の原因になるだけではなく、免疫力の低下につながります。 筋肉の運動によってリンパが流れるので、運動不足の人はリンパの流れが滞りやすいのです。 軽い有酸素運動をし、リンパの流れを良くしてやるだけでデトックス(解毒)になるのです。 それに加え、リンパ節を直接マッサージしてやるだけで効果は促進します。

リンパ節は首、ひじ・ひざ裏、鎖骨、耳の下、下腹部、足の付け根などにあります。 それらをリンパの流れに沿ってやさしくマッサージしてやります。 このときリンパの流れに逆らってマッサージすると 逆効果になる事がありますので注意してください。

基本的には各部位の末端から心臓に向かって流れているので、 心臓より上にある部位(首や鎖骨など)は下に向かって、 心臓より下にある部位(下腹部や足など)は上に向かって マッサージすれば良いでしょう。入浴後が最も効果的です。 体調が悪い時や食事直後は避けましょう。

ゲルマニウム温浴

ゲルマニウムとは約100年前にドイツで発見された亜金属元素です。 完全じゃない金属という事です。 金属と非金属の性質を合わせもつ半導体の性質を持っています。 半導体とは低い温度のときは電気を通さず、高い温度のときには電気を通すといったものです。

飲用のサプリメントとしてもデトックス(解毒)効果の知られるゲルマニウムですが、 さらに体内に大量の酸素を作り出す性質を持ち、それを利用したのがゲルマニウム温浴です。 42℃〜43℃の「有機ゲルマニウム」の配合されたお湯に手足などの末端部分を浸し、 20分ほど温めます。人体の臓器の末梢神経や毛細血管のうち、約70％が集中している手足を 温める事で、短時間に効果的に体を温めて大量の汗をかく事ができます。 その汗が毒素を排出・・・ようするにデトックス(解毒)してくれるわけです。 たった20分の温浴で２時間分の有酸素運動効果をもたらすと言われています。

ゲルマニウムには有機と無機があり、「飲用」として使えるのは 「有機ゲルマニウム」だけです。有機ゲルマニウムは金属系でありながら水溶性で、 体内に入っても数時間から数日で排出されます。 比べて、無機ゲルマニウムは水に溶けない物質で、 温浴や体に貼ったり、身に付けたりする外用には良いけど、 体内に摂取すると腎臓に蓄積し、腎不全を起こす事が知られていますので注意してください。

岩盤浴

温めた天然鉱石の上にバスタオルなどを敷いて横になり、 岩盤から放出された遠赤外線によって大量の汗をかく方法です。 サウナと違って室内が熱いわけではないので体の負担も少なく、 サウナが苦手な人でも気軽に汗をかく事ができます。 遠赤外線の温熱効果は体を芯から温めてくれるので代謝を促進させ、 血液の流れも活性化させますのでデトックス(解毒)効果があるのです。

岩盤浴でかく汗はサラサラの汗が出ますので、シャワーを浴びる必要はありません。 しかもこの汗は保湿効果があると言われ、皮膚の潤いを保ってくれます。 この岩盤浴で主に使用されている天然鉱石はブラックシリカという鉱石です。 このブラックシリカは半永久的に遠赤外線を放出する鉱石で、 常温で90％以上の「生育光線」を放出していると言われています。

生育光線とは、遠赤外線の中でも人間が放射する波動にもっとも近く、 生物を活性化するエネルギーと言われる6〜14ミクロンの 「スーパー遠赤外線」の事です。


これらの対応策は確かに大事です。 しかしデトックス(解毒)も良いですが、最も大事なのは毎日の生活習慣です。 生活習慣を改善するにはやはり「食生活の改善」と「適度な運動」に限ります。 食事に気を付けて適度な運動をしていれば改善されるのです。 それはダイエットでも同じなのですが、それをしないのですね。

まず食生活ですが、理想的な体を作るためにはできるだけ小魚や生野菜、 大豆食品を多目にとり、卵・牛乳・肉類などの 動物性たんぱく質は控えめにし、バランスの良い食事にする事です。 「体に良いから」と言って特定の食品ばかり摂取するのは一部のミネラルが偏るので、 何でもかんでも摂取すれば良いというわけではありません。

ついでに言うと、とかく嫌われがちな塩ですが、生きていく為には欠かせない重要なものです。 極端な減塩は逆に「塩分を摂りすぎるよりも危険がある」と言う説もあります。 塩と高血圧の因果関係が薄いと言うことも最近分かってきたようですので、 腎臓が悪い人などの例外を除けば、 ”摂りすぎない限りは特に減塩する必要はない”と言えるでしょう。


あとは適度な運動をする事です。 ストレッチやウォーキングなどの地味で持続的な有酸素運動を 最低３日おき(３日以上期間をあけないように)にやるとダイエットにも効果があります。 運動の際に気を付ける点は、定期的に続けないと意味がないという事。 週１回ジムに通ったり、スポーツをしたからといってもチャラにはできませんよ。 日常生活でもなるべく体を動かす習慣を付けましょう。 (エレベーター、エスカレーターを使わずなるべく階段を使うなど)。

ちなみに、一番簡単でしかも効果的なデトックス(解毒)は 毎日、特に午前中に水を飲む事です。 それも一気に飲むのではなく、ちびちびと少しずつ、しかもなるべく常温で飲みましょう。


 

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